40% dos adultos não caminham nada e se passam a maioria do tempo sentados e esta porcentagem foi em aumento os últimos anos. A inatividade foi fomentada nas últimas décadas com o auge das escadas rolantes, os controles remotos, as aspiradoras, os automóveis, etc.
Caminhar é uma atividade que, além de fortalecer a saúde, acrescenta fatores extras como ser o benefício mental que contribui o estímulo visual recolhido nas caminhadas e a relação com diferentes lugares e pessoas. Quais são os 10 benefícios de caminhar?
1) Caminhar fortalece o coração reduzindo as probabilidades de complicações cardiovasculares. Está demonstrado que, por exemplo, as enfermeiras que caminham muitas horas por semana possuem 35% menos de complicações cardíacas que outras mulheres sedentárias de sua mesma idade.
2) Caminhar é bom para seu cérebro. A função cognitiva se vê melhorada com uma caminhada diária. Especialmente as pessoas da terceira idade reduzem o risco de complicações nos vasos cerebrais reduzindo as probabilidades de demência senil entre outras doenças.
4) Caminhar previne a diabete tipo 2. Caminhar 150 minutos por semana pode reduzir o risco da diabete em 58%.
5) Caminhar melhora a resistência cardiorrespiratória. O aumento de resistência pulmonar conduzirá a pulmões mais sãos e fortes, capazes de resistir melhor qualquer infecção viral ou bacteriana.
6) Caminhar ajuda a aliviar os sintomas da depressão. Caminhar durante 30 minutos por dia ajuda notavelmente a evitar ou aliviar a depressão.
7) Caminhar reduz o risco de câncer de cólon e de mama. Caminhar a passo firme durante algo mais de uma hora por dia reduz notavelmente o risco de desenvolver câncer de cólon em 20%. Além disso, ao melhorar a irrigação de todos os órgãos do corpo o sistema de defesa do organismo funciona muito melhor.
Caminhar é bom para seus ossos. As mulheres pós-menopáusicas devem caminhar pelo menos 1 milha ou 1Km e meio. Desta forma se alcança uma maior densidade óssea o que previne hérnias entre outros benefícios.
9) Caminhar evita a obesidade e os depósitos de celulite. Uma caminhada forte e curta várias vezes por dia alcança ter o mesmo efeito que uma sessão de ginástica aeróbica na manutenção do peso corporal porque equilibra o metabolismo.
10) Caminhar melhora a capacidade física para resistir outras doenças.
Não há nenhuma condição física de estética ou de saúde que não se favoreça com o hábito de caminhar. Caminhar não é só para os pés e as pernas mas é beneficente para o corpo inteiro e a mente.