ATUM E SEUS BENEFÍCIOS À SAÚDE

Atum, contém grandes quantidades de ácidos graxos ômega 3, benéfico para o coração, para o melhor desempenho neurais e articulações. Esses ácidos graxos também ajudam na prevenção de doenças como a trombose e a aterosclerose, também melhoram as funções cerebrais de pessoas na idade adulta e reduzem o risco de doenças mentais e doenças degenerativas […]

CUIDAR DO CORPO

Mais pessoas sabem que para manter uma boa saúde é essencial ter bons hábitos, tais como: • Consulte o seu médico duas vezes por ano e antes de iniciar qualquer exercício rotineiro. • Exercício aeróbico mínimo diário • 30 minutos para manter a boa oxigenação do sangue (exercícios de aquecimento para evitar lesões). • Manter […]

CAFÉ DA MANHÃ NUTRITIVO E FÁCIL DE PREPARAR

Veja algumas recomendações que podem tornar sua vida um pouco mais fácil: – Coma muita fruta A fruta é uma rica fonte de fibras, água, açúcar, nutrientes inorgânicos e vitaminas. Para garantir o uso, principalmente para o pequeno almoço, recomendamos que você tenta carregar uma fruta. Parte prefere frutas como maçã, pêra, ameixa, pêssego, morango, […]

ALIMENTOS PARA FORTALECER SUA PELE

A pigmentação natural da pele não é suficiente para o proteger do sol porque o sol está se tornando mais forte e prejudicial. Use protetores para evitar manchas, envelhecimento precoce, queimaduras, ou melanoma (câncer de pele), isto porque a radiação ultravioleta danifica células da pele e altera a função do colágeno e elastina. Quanto sol […]

PROPRIEDADES E BENEFÍCIOS DOS VEGETAIS

Os vegetais são naturalmente baixos em calorias e gorduras. Ajuda a prevenir doenças cardíacas, diabetes, AVC e câncer, e as deficiências de vitaminas e minerais importantes. Estima-se que pessoas no mundo consomem apenas entre 20% e 50% do mínimo recomendado. Vitaminas, minerais e outros componentes dos vegetais são essenciais para a saúde. Por exemplo, a […]

ALIMENTOS RICOS EM PROTEÍNAS

Peito de Frango: a proteína é uma boa opção, além de ser magra. É rico em ácido fólico, niacina e minerais como o potássio. Pimenta vermelha: seu efeito antioxidante e analgésica é devido ao seu alto teor de vitamina C e caroteno. Cebola: estimula a digestão e a função intestinal. É diurético, evita problemas cardíacos […]