Os benefícios de caminhar

Caminhar diariamente mantendo um ritmo moderado contribui a nosso organismo benefícios tanto físicos como também psicológicos. As caminhadas diárias, melhoram a circulação sanguínea, nos servem para libertar o stress e as tensões, fortalece nossas articulações e também previne algumas dolências como cardiopatias, artrites e é excelente como complemento das dietas para emagrecer.

Devemos levar em conta que sempre que se realiza uma atividade física, aumenta o ritmo cardíaco e a respiração, como consequência disso se produz uma boa oxigenação do sangue.

Aquelas pessoas às quais não lhes entusiasma a ideia de ir ao ginásio, nem realizar atividades exaustivas encontram na caminhada um dos melhores exercícios, lembremos sempre que nosso corpo está desenhado para estar em movimento.

O tempo que deve durar uma caminhada é entre 30 e 45 minutos e o ideal é repeti-la entre 3 a 5 vezes por semana, a marcha deve fazer-se a um ritmo mais um pouco rápido que o caminhar em forma convencional e não deve gerar falta de oxigênio.

O hábito de realizar caminhadas diárias é ótimo para controlar o peso, melhora também a circulação e desce os triglicérides que são as causadoras do colesterol, além de eliminar gorduras e ajudar à digestão.

Também em nível psicológico e emocional as caminhadas dão sensação de bem-estar durante algumas horas depois de finalizada a atividade, o estado de ânimo se volta mais positivo, por isso os profissionais o aconselham como ajuda nos tratamentos da depressão e de ansiedade. Ao despejar-se a mente se obtém um maior rendimento tanto intelectual como trabalhista.

Para efetuar as caminhadas é necessário calçar um par de tênis esportivos que sejam levianos, a roupa deve ser ampla e confortável. A muitas pessoas gostam de desenvolver esta atividade com um companheiro para fazer a caminhada muito mais amena.
É necessário beber sempre um copo de água antes e depois do exercício, começando a caminhar a ritmo lento e ir aumentando em forma paulatina, se deve alcançar uma intensidade de um quilômetro cada dez minutos.

O mais importante é o deixar o sedentarismo atrás, a caminhada deve converter-se em um hábito que cause prazer, desfrutando de todos os benefícios que brinda tanto em nível físico como psicológico.

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