O QUE É A VITAMINA B-12

A vitamina B-12, também conhecida como cobalamina, é composta por cobalto e pode ser encontrada em diferentes formas como a hidroxicobalamina e a cianocobalamina. Esta vitamina não pode faltar no organismo das pessoas, as necessidades básicas estarão supridas com uma alimentação balanceada e nutritiva.

Poderá encontrar esta vitamina em alimentos como ovos, a carne de rãs, carne de aves, os mariscos e o leite. É importante que saiba que esta vitamina tem a particularidade de que apesar de ser hidrossolúvel o organismo a armazena no fígado. Se faltar pode causar transtornos como anemia perniciosa, debilidade corporal, problemas menstruais e úlceras linguais.

Benefícios da vitamina B-12 ou cobalamina:

Ajuda a formar glóbulos vermelhos no sangue.

Ajuda a regularizar o sistema nervoso.

Intervêm na síntese de DNA, proteínas e neurotransmissores.

Colabora para que funcione de forma correta o sistema imunológico.

Ajuda a metabolizar o ácido fólico.

Transforma os ácidos graxos em energia.

Ajuda a manter a reserva energética dos músculos.

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