DURAÇÃO ADEQUADA DO EXERCÍCIO

Sabemos que muitos dos benefícios do exercício físico, principalmente porque é uma atividade muito benéfica para a saúde, especialmente para todas aquelas pessoas que tendem a praticar diariamente ou pelo menos três vezes por semana.

No entanto, apesar de seus muitos benefícios conhecidos e virtudes mais interessantes (por exemplo, é útil na prevenção da diabetes, é bom para o colesterol elevado e ajuda a manter a boa saúde), muitas pessoas não sabem quanto tempo atividade física deve durar.DURAÇÃO ADEQUADA DO EXERCÍCIO

Quanto tempo deve se exercitar?

Embora o ideal é que o exercício é praticado por cerca de 40 minutos, a verdade é que não deve ser inferior a 20 minutos. Embora, é claro, o tempo vai depender da atividade física que escolhemos e sua intensidade.

Por exemplo, se praticar um exercício físico de intensidade baixa ou moderada (como caminhada rápida, natação ou ciclismo), o exercício deve ser praticado entre 40 e 60 minutos.

Mas se o exercício tende a ser muito mais intensa, então é recomendado para durar 20 a 30 minutos.

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