DICAS PARA FAZER EXERCÍCIO

A melhor forma de exercício é para iniciar a sua rotina de exercícios, fazendo o que gosta e tentando encaixar suas atividades diárias.

Se você não puder comparecer a uma academia, por exemplo, pode fazer uma caminhada, jogar tênis, correr, ou dança de salão, aeróbica, etc.DICAS PARA FAZER EXERCÍCIO

• Iniciar um programa de exercícios é muito difícil, mas a disciplina vai ajudá-lo a usufruir dos seus benefícios.

• Nunca execute um programa de exercícios em jejum.

• Use confortável e não muito apertado. Em clima quente do exercício com roupas leves e adequadas para a atividade que você está fazendo.

• O tipo de calçado é muito importante. Use tênis confortável e de qualidade boa.

• Se você fizer menos de 60 minutos de exercício pode hidratar com água.

• Durma o suficiente para que seu corpo descanse.

• Aproveite a época do ano.

• Formar uma equipe de atividade física com um parceiro que tem seus objetivos mesmo. Isso irá ajudá-lo.

• Localizar, para cada dia o melhor momento para se exercitar. Não precisa ser todo dia, ao mesmo tempo.

• Durante a sua jornada de trabalho leva o seu tempo livre caminhar ou subir escadas.

• Lembre-se que cada parte da atividade física um benefício. 50 K para queimar calorias extras por dia pode ajudar a reduzir 2,5 kg por ano.

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