CURIOSIDADES SOBRE A FIBRA

Fibra vem de alimentos vegetais e seu uso se tornou habitual em nossas vidas desde tempos imemoriais. Não era até recentemente quando pesquisadores começaram a perceber a importância das fibras na nossa alimentação diária.

A civilização ocidental é o pior, na medida do consumo de fibras. Os pesquisadores estimam que só comem cerca de doze gramas de fibra por dia. O corpo precisa de cerca de vinte gramas por dia para ajudar a redução geral de doenças e certos cânceres. É recomendável a ingestão de fibras gradualmente ao longo do dia para melhores resultados.CURIOSIDADES SOBRE A FIBRA

Curiosidades sobre as fibras

A maioria das fibras que precisamos de frutas, verduras, legumes, cereais, grãos, nozes e sementes. O exterior do grão tem mais fibra, mas geralmente perdido no processamento. Você deve aumentar sua ingestão de fibras nos alimentos que comemos, como comer batatas, maçãs e outras frutas e legumes até mesmo ajudar a sua pele para ser muito melhor.

Se você acha que você não está comendo bastante fibra e você acha que deve aumentar a quantia que deve aumentar gradualmente e não tudo de uma vez. Se você acha que está levando grandes quantidades ter cuidado porque isso pode causar sérias complicações para o estômago. Os sintomas podem incluir dores de estômago, inchaço e casos extremos de gás ou de obstrução intestinal.

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