CUIDAR DO CORPO

Mais pessoas sabem que para manter uma boa saúde é essencial ter bons hábitos, tais como:

• Consulte o seu médico duas vezes por ano e antes de iniciar qualquer exercício rotineiro.
CUIDAR DO CORPO
• Exercício aeróbico mínimo diário

• 30 minutos para manter a boa oxigenação do sangue (exercícios de aquecimento para evitar lesões).

• Manter uma dieta equilibrada que inclui proteínas, vitaminas, minerais e fibras.

• Evite alimentos de alto teor calórico (açúcar elevado) e carboidratos refinados (farinha branca).

• Evite as gorduras trans, como óleo vegetal encontrado em muitos alimentos processados ??e embalados.

• Manter boa hidratação, tomando pelo menos 2 litros de água por dia.

• Manter o equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.

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