Archive for the ‘Atividade física’ Category

Exercícios para conseguir umas bonitas pernas

Uma dos códigos para começar com os exercícios é ter umas boas sapatilhas esportivas que contenham ao pé. É preciso descartar os calçados de moda, já que não têm o suporte suficiente para o treinamento de impacto. Recomenda fazer, durante 10 minutos, várias combinações de exercícios. E depois, em uma segunda etapa, começar com um […]

Exercícios para tonificar os braços

Quase todas as mulheres temos o mesmo problema. Com o passo do tempo nossos braços começam a perder tonicidade. Esteticamente isto não se vê bem. Mas tem solução, é só decidir dedicar uns minutos por dia, em pouco tempo você verá os resultados. A parte superior do braço está conformada pelos bíceps -músculo que permite […]

Trabalhe seu corpo com a capoeira

É uma arte marcial com quase cinco séculos de antiguidade, desenvolta no Brasil pelos escravos oriundos da África. Inicialmente foi utilizada como método de defesa. Um treinamento tanto do corpo como da mente. Quer conhecê-la? Baseada em tradicionais você dança e rituais africanos, combina movimentos tanto de flexão como de elongação, realizados ao ritmo de […]

Combater a celulite pulando

O pulo se pratica em classes de 45 a 60 minutos, onde se realizam uma série de exercícios sobre um mini trampolim. O interessante é que a seqüência de músicas só muda cada 3 meses por isso os alunos aprendem a coreografia e vão evoluindo sua mente e se diverte. O primeiro está montado sobre […]

Como relaxar as pernas

Com as altas temperaturas, as veias se dilatam o que causa dor e incomodidade nas pernas. É possível, no entanto, adotar alguns costumes que podem melhorar a circulação, ajudando a evitar ou aliviar as dores. Existem alguns cuidados simples mas eficientes que podem resolver o problema das dores de pernas, uma deles é deixar os […]

Como preparar para fazer exercício

A atividade física não deve necessariamente levar-nos ao esgotamento em absoluto fazer-nos sentir dores. Devem-se tomar alguns cuidados levando em conta as características individuais de cada pessoa. Existem no entanto alguns princípios que se devem seguir ao praticar exercício físico: Existem diferentes fases para as que é preciso estar preparado antes de fazer exercício. Além […]