Archive for the ‘Alimentos’ Category

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL PARA O CORAÇÃO

A dieta saudável recomendada para o coração Vitaminas antioxidantes: adição de vitamina E do azeite, a vitamina C (frutas e legumes) e carotenóides (em cenoura, abóbora, damasco, couve, espinafres) são cardio protetor através de seus efeitos antioxidantes. Ácido fólico: vitamina B9 reduz a presença de homocisteína no sangue, uma substância ligada a um aumento do […]

QUEIJO, CÁLCIO E VITAMINAS

• O que dá? O queijo é um produto de leite, como iogurte ou leite. Portanto, sua principal nutriente é o cálcio, mas também tem proteína de alta qualidade biológica com todos os aminoácidos essenciais. Também é rica em vitaminas B, A e D e minerais como o iodo e magnésio. • São todos iguais? […]

CAFÉ DA MANHÃ NUTRITIVO E FÁCIL DE PREPARAR

Veja algumas recomendações que podem tornar sua vida um pouco mais fácil: – Coma muita fruta A fruta é uma rica fonte de fibras, água, açúcar, nutrientes inorgânicos e vitaminas. Para garantir o uso, principalmente para o pequeno almoço, recomendamos que você tenta carregar uma fruta. Parte prefere frutas como maçã, pêra, ameixa, pêssego, morango, […]

ALIMENTOS PARA FORTALECER SUA PELE

A pigmentação natural da pele não é suficiente para o proteger do sol porque o sol está se tornando mais forte e prejudicial. Use protetores para evitar manchas, envelhecimento precoce, queimaduras, ou melanoma (câncer de pele), isto porque a radiação ultravioleta danifica células da pele e altera a função do colágeno e elastina. Quanto sol […]

PROPRIEDADES E BENEFÍCIOS DOS VEGETAIS

Os vegetais são naturalmente baixos em calorias e gorduras. Ajuda a prevenir doenças cardíacas, diabetes, AVC e câncer, e as deficiências de vitaminas e minerais importantes. Estima-se que pessoas no mundo consomem apenas entre 20% e 50% do mínimo recomendado. Vitaminas, minerais e outros componentes dos vegetais são essenciais para a saúde. Por exemplo, a […]

ALIMENTOS RICOS EM PROTEÍNAS

Peito de Frango: a proteína é uma boa opção, além de ser magra. É rico em ácido fólico, niacina e minerais como o potássio. Pimenta vermelha: seu efeito antioxidante e analgésica é devido ao seu alto teor de vitamina C e caroteno. Cebola: estimula a digestão e a função intestinal. É diurético, evita problemas cardíacos […]