CAFÉ DA MANHÃ NUTRITIVO E FÁCIL DE PREPARAR

Veja algumas recomendações que podem tornar sua vida um pouco mais fácil:

- Coma muita fruta

A fruta é uma rica fonte de fibras, água, açúcar, nutrientes inorgânicos e vitaminas. Para garantir o uso, principalmente para o pequeno almoço, recomendamos que você tenta carregar uma fruta. Parte prefere frutas como maçã, pêra, ameixa, pêssego, morango, etc, e que são mais fáceis de transportar. CAFÉ DA MANHÃ NUTRITIVO E FÁCIL DE PREPARAR

- Uma boa fonte de proteína é necessária

Como sabemos que muitas vezes não podemos nem tomar café da manhã em casa, e ao invés disso acabou tentando alimentar no carro, etc, é necessário para garantir a ingestão de proteínas. Você pode preparar pãezinhos de presunto ou peito de peru, sanduíches ou apenas tomar um iogurte.

- Mais energia com algumas refeições

No mercado de alimentos é extremamente variada, podendo encontrar inúmeros bares, biscoitos, pães, etc. O que recomendamos é procurar opções, tais como bares para ir, que são menos de 100 calorias. Você pode comê-lo em conjunto com o anterior e, portanto, terá uma refeição completa, acrescentando um alimento de cada grupo alimentar.

- Tente preparar sua comida na noite anterior.

- Varie as refeições, experimente comer um pouco de tudo.

- Não se esqueça que cada refeição deve ser de pelo menos um alimento de cada grupo.

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