BENEFÍCIOS DE CAMINHAR UMA HORA POR DIA PARA PERDER PESO

Caminhar é o melhor dos exercícios:

Além de melhor desempenho, é a mais barata, relaxante e fácil, você só precisa de algum bom tênis e disposição para fazê-lo.BENEFÍCIOS DE CAMINHAR UMA HORA POR DIA PARA PERDER PESO

Benefícios:

• Queimar gordura e descer, gradualmente, o seu peso corporal conseguir um corpo mais firme, se você queimar mais calorias que você consome durante o dia.
• aumentar o fluxo coronariano
• Melhorar cardiovasculares e respiratórias o funcionamento  dos sistemas.
• Proteja os ossos.
• Aumento do metabolismo.

Ao andar pelo menos uma hora por dia é a maneira mais fácil de apreciar o exercício, uma atividade que ajuda a liberar mais endorfinas.

Avançando a um ritmo que levou o corpo, forma regular e consistente, sem esforço, deixando seus braços movem-se naturalmente.

Dicas úteis:

• Comece com um ritmo lento e de baixa intensidade, aumentando gradualmente

• Comece com 20 minutos de caminhada. Aumento de 10 minutos cada semana, até uma hora cada dia.

• Ande em linha reta, sem arquear as costas

• Não focalize na sua respiração

• Comece cada sessão com alongamentos e andando muito lentamente nos primeiros minutos, mais uma vez no final de exercícios de alongamento.

• Use tênis apropriado.

• Caminhe em ritmo constante para fazer seu coração trabalhar mais e melhor.

• Hidrate corretamente.

Publicidade

Leia Também

PORQUE É UM HÁBITO SAUDÁVEL CAMINHAR
  • Razões para caminhar mais
  • OS BENEFÍCIOS DA BANANA
  • Dicas para cuidar do sistema circulatório
  • BENEFÍCIOS DE COMER ARROZ

    Deixe uma resposta

    O seu endereço de email não será publicado Campos obrigatórios são marcados *

    Você pode usar estas tags e atributos de HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>