ALIMENTOS RICOS EM FERRO

O ferro é uma substância que não deve faltar no organismo de qualquer pessoa sem importar seu sexo ou idade, para isto deve ser levada adiante uma dieta equilibrada, variada e muito nutritiva. Existe uma série de dicas que poderão ajudar a manter o ferro nos níveis adequados em seu organismo.

Se for uma pessoa que possui níveis de ferro que estão abaixo do que seu corpo precisa, começará a aparecer diferentes mal-estares como cansaço frequente, fadiga, falta de concentração e memória e deterioração de sua aparência física, em general entre outras coisas. Isso se, com o passar do tempo poderá sofrer anemia.

A seguir, alguns alimentos ricos em ferro:

Cereais como o trigo, a arroz ou a aveia.

Chocolates.

Legumes em general como lentilha, feijão ou grão de bico

Fígado de frango, porco ou vaca.

Azeitonas.

Frutas secas e frutas desidratadas como amendoim, amêndoas, ameixas, pistache, damascos, nozes e uvas passa.

Patês caseiros a base de fígado.

Verduras como acelga, alcachofras, batatas, espinafres, batatas, repolho comum ou brócolos.

Frutos do mar em general.

Carnes vermelhas, preferencialmente carne de vitela e porco.

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