Alimentos que rejuvenecem

A humanidade esteve sempre buscando o segredo da eterna juventude, mas nem os cientistas, nem os pesquisadores chegaram em encontrar essa fonte tão valiosa.

No entanto, se chegastes em numerosas você receita para conservar um aspecto saudável e juvenil, alguns conselhos são conhecidos por todos como o de levar uma vida sã,o que equivale a fazer exercício físico em forma regular, não beber álcool em excesso, não fumar e por sobre todas as coisas ter uma dieta equilibrada que além disso conte com alimentos códigos e nutrientes que façam com que nosso organismo demore mais em envelhecer.

Existem alimentos que são fundamentais para nosso organismo e que não devem faltar em nossa dieta:

* Frutas e verduras frescas
* Iogurte
* Legumes
* Cereais
* Azeite de Oliva
* Soja e derivados
* Gérmen de Trigo
* Frutos secos
* Frutos oleaginosos
* Carboidratos

Além destes alimentos existem outros que possuem nutrientes rejuvenescedores entre eles podemos encontrar:

Vitamina E: a encontramos no azeite de oliva, vegetais verdes, trigo, nozes, amêndoas e avelãs.

Selênio: evita a formação de radicais livres em nossas células e contribui energia ao organismo. O podemos encontrar em: cebola, pescados, ovos, mariscos e lácteos.

Ácido [fólico]: seu consumo diminui o risco de doenças cardíacas, podemos encontrá-lo em sementes germinadas de soja e girassol e também no [gérmen] de trigo, além disso, nestes alimentos achamos também vitaminas do complexo B.

Vitamina C: Esta vitamina está presente em todas as frutas cítricas, é uma excelente aliada de nossa pele, pois a mantém saudável, além disso, seu consumo diminui o risco de câncer e doenças cardíacas.

Vitamina D: Ajuda a prevenir a osteoporose, nosso metabolismo a cria como uma reação à luz solar, e também a encontramos nos lácteos e pescados.

É aconselhável seguir uma dieta equilibrada que inclua os alimentos mencionados, também podem ingerir-se suplementos vitamínicos, que deverão ser prescritos pelo médico.

Não se trata só de viver mais, mas o chegar em nossa maior idade nas melhores condições possíveis, por isso é importante seguir uma dieta rica em alimentos dos denominados “[anti-envelhecimento]”, junto com um exercício regular.

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