ALIMENTOS PARA FORTALECER SUA PELE

A pigmentação natural da pele não é suficiente para o proteger do sol porque o sol está se tornando mais forte e prejudicial. Use protetores para evitar manchas, envelhecimento precoce, queimaduras, ou melanoma (câncer de pele), isto porque a radiação ultravioleta danifica células da pele e altera a função do colágeno e elastina.

Quanto sol você pode tomar? Depende da sua cor da pele, o lugar onde está, da época do ano e do tempo. A pele tem uma memória, desde a sua primeira exposição ao sol, os efeitos nocivos acumulam. Se você está exposto a muito sol, sua pele vai cobrá-lo depois de 30 anos ou mais cedo, dizendo que o primeiro intolerâncias epidérmicas.ALIMENTOS PARA FORTALECER SUA PELE

A exposição ao sol antes e durante o período de férias que você precisa para promover a saúde. Aqui está uma lista de alimentos que você deve incluir esses dias para reforçar sua proteção contra o sol:

• Água e umidade que é essencial para a condição da pele. No verão, o corpo perde mais água porque não há aumento da transpiração.

• Os carotenóides acelerarm o bronzeamento, pois eles aumentam a produção de melanina, que funciona como uma tela de proteção e dá à pele uma cor dourada, também protege contra os danos causados ??pela radiação solar e ao envelhecimento. Comê-los nas cenouras e pêssegos

• O ômega-3 ácidos graxos protegem contra a desidratação. Receba os peixes como o, salmão, atum e sardinhas. Também nozes e soja.

• A vitamina C tem propriedades antioxidantes. Outra função é a síntese de colágeno, que faz parte da estrutura da pele. Consumi-los em frutas cítricas como laranja, tangerina e limão.

• A vitamina E também tem propriedades antioxidantes e de cura é essencial para a reparação das alterações produzidas pelo sol sobre a pele. Encontre-o no azeite de oliva, abacate e gema de ovo.

• Algumas vitaminas do complexo B, como vitamina B2 (riboflavina) e niacina também estão envolvidos na manutenção da pele. Os alimentos que fornecem vitamina B2 são leite, queijo, ovos, fígado, legumes e verduras.

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