ALIMENTOS ENERGÉTICOS

As necessidades energéticas que o corpo necessita dia a dia é uma questão que cada pessoa tem que ter presente para que as forças não nos abandonem ao longo da jornada. Por

São esses alimentos que se os incluímos em nossa dieta cotidiana veremos como se aumenta nossa força para aguentar fisicamente o dia a dia.

Deste modo, há alimentos que não podem faltar já que são uma fonte de energia importante. Neste sentido destacam os frutos secos. Acostumar-se a tomá-los dia a dia te ajudará a ter algo mais de energia. Concretamente, dentro dos frutos secos, destacam as nozes como um alimento energético por excelência. As nozes têm vitaminas E e B, e além disso estão formadas de ácidos graxos essenciais omega 3 e 6. Também é um bom alimento para proteger ao organismo de doenças cardiovasculares.ALIMENTOS ENERGETICOS

ALIMENTOS ENERGÉTICOS

Por outro lado, entre os melhores alimentos energéticos destaca a massa. É um dos alimentos mais consumidos por esportistas já que sua base são os carboidratos, que os absorve o organismo lentamente para oferecer toda a energia que dispõem.

As bananas são outro dos melhores alimentos energéticos que podemos provar. É uma fruta densa, com uma importante proporção de açúcar e uma fonte de energia ideal para tomar quando você está fazendo esporte. Contém vitaminas A, B e C. As bananas também previnem as cãibras musculares.

A margem destes alimentos que estão no top energéticos, há outros, como o arroz, as amêndoas ou as castanhas que também você pode levar em conta.

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