ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL PARA O CORAÇÃO

A dieta saudável recomendada para o coração

Vitaminas antioxidantes: adição de vitamina E do azeite, a vitamina C (frutas e legumes) e carotenóides (em cenoura, abóbora, damasco, couve, espinafres) são cardio protetor através de seus efeitos antioxidantes.ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL PARA O CORAÇÃO

Ácido fólico: vitamina B9 reduz a presença de homocisteína no sangue, uma substância ligada a um aumento do risco de danos cardiovasculares.

Flavonóides: antioxidantes na natureza, esses elementos são abundantes na maçã, cebola, morango, frutas silvestres, o chá verde.

Fibra solúvel: Consumindo 10 g por dia a 25 g  desta fibra por dia ajuda a reduzir níveis de colesterol.

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